Beschrijving
Wat kan je wel of niet eten bij een trage schildklier?
Wat zou het makkelijk zijn als er één specifiek schildklier dieet bestond. Er werd gedacht dat een veganistisch dieet de oplossing zou zijn. Echter, door tegenstrijdige onderzoeksresultaten kan deze conclusie niet getrokken worden. Aan de hand van de veelvoorkomende oorzaken kunnen we wel richtlijnen opstellen wat betreft voeding bij hypothyreoïdie (trage schildklier).
1. Vermijd toxines als zware metalen en vrije radicalen
Oxidatieve stress is in verband gebracht met verschillende aandoeningen, waaronder niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) en hypothyreoïdie, die onderling ook met elkaar in verband zijn gebracht.3,4,5,6,7,8,9 Oxidatieve stress ontstaat door langdurige blootstelling aan een te grote hoeveelheid toxines, meer dan je lichaam kan opruimen.
Vermijd daarom:
- AGE’s (Advanced Glycation End Products) – de bruinkleurige, knapperige randjes op voedingsmiddelen die ontstaan bij verhitting. Zoals broodkorstjes, gekarameliseerde suiker, etc.
- Teveel (roof)vis, schaal- en schelpdieren, orgaanvlees, groenten uit de vollegrond en glucose-fructosesiroop. Deze bevatten vaak zware metalen zoals lood en kwik.
- Sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals geraffineerde suikers en bloem.
- Transvetten; palmvet, margarine, plantaardige olie, transvetzuren, (gedeeltelijk) gehard olie/vet, gehydrogeneerde olie/vet.
- Kunstmatige zoetstoffen.
- Voeding uit plastic of blik.
2. Beperk snelle suikers
Snelle suikers kan je beter niet meer eten bij een trage schildklier. Ze zitten verstopt in onder andere snoep, koekjes, frisdrank, alcohol, witte rijst, wit brood maar ook honing, vruchtensap en gedroogd fruit. Deze voedingsmiddelen verhogen de kans op insulineresistentie. Insulineresistentie kan een trage schildklier veroorzaken.
3. Voeding rijk aan selenium
Een gemiddelde paranoot bevat al snel 50 microgram selenium. Met 2 à 3 paranoten per dag verhoog je eenvoudig je selenium inname wat je schildklier ten goede komt. Let wel op dat je niet dagelijks een hele zak leeg eet want dan riskeer je een selenium vergiftiging.
4. Eiwitrijke voeding
Eiwitrijke voeding voorziet je van aminozuren, waaronder het aminozuur tyrosine. Eén van de belangrijkste bouwstoffen van je schildklierhormonen. Onder andere vlees, vis, zuivel, noten, peulvruchten en granen zijn bronnen van eiwitten.
Informatie over producten:
Waarschuwingen
Buiten bereik en zicht van jonge kinderen houden. Droog, donker en op kamertemperatuur bewaren (15 – 25 °C).
Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.
